彭日生 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.0 km | 00:43:35 | 04:21/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	00:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2021-10-21 11:37 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 風大飄雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'24")

04'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'45")

04'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'05")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

涼快的天氣，飄著細雨，破10K個人PB✌️✌️✌️

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

🐊鱷魚🐊 母子Y拖累積 : 1177.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳孫文和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮恭喜！午安愉快！

2021-10-22 12:04 ·

Aaron Lin 早安，強！

2021-10-23 09:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'31"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'21"	00:17'41"
5	04'20"	00:22'01"
6	04'20"	00:26'21"
7	04'16"	00:30'37"
8	04'15"	00:34'52"
9	04'11"	00:39'03"
10	04'06"	00:43'09"
10.1	03'50"	00:43'32"

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