Luk Yun Fat 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:54:24 | 06:58/km | 第10馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	04:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:28'33" (+02'37")

15 km

(01:23'22")

00:28'53" (+02'57")

01:00'38" (+06'09")

20 km

(01:55'07")

00:31'45" (+05'49")

25 km

(02:29'44")

00:34'37" (+08'41")

01:15'38" (+21'09")

30 km

(03:10'45")

00:41'01" (+15'05")

35 km

(03:54'38")

00:43'53" (+17'57")

01:18'39" (+24'10")

40 km

(04:29'24")

00:34'46" (+08'50")

Finish

(04:54:24)

日期: 2021-10-24 06:20 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3093 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'06")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'33")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'56")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

渣打香港馬拉松2021

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.13 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'15"	00:10'07"
3	05'10"	00:15'17"
4	05'16"	00:20'33"
5	05'23"	00:25'56"
6	05'42"	00:31'38"
7	05'31"	00:37'09"
8	05'42"	00:42'51"
9	05'42"	00:48'33"
10	05'56"	00:54'29"
11	06'00"	01:00'29"
12	05'32"	01:06'01"
13	09'24"	01:15'25"
14	01'55"	01:17'20"
15	06'02"	01:23'22"
16	05'49"	01:29'11"
17	05'35"	01:34'46"
18	07'41"	01:42'27"
19	06'46"	01:49'13"
20	05'54"	01:55'07"
21	06'28"	02:01'35"
22	06'53"	02:08'28"
23	14'17"	02:22'45"
24	00'08"	02:22'53"
25	06'51"	02:29'44"
26	07'38"	02:37'22"
27	08'26"	02:45'48"
28	08'26"	02:54'14"
29	08'14"	03:02'28"
30	08'17"	03:10'45"
31	08'15"	03:19'00"
32	08'05"	03:27'05"
33	08'11"	03:35'16"
34	19'11"	03:54'27"
35	00'11"	03:54'38"
36	02'55"	03:57'33"
37	08'26"	04:05'59"
38	07'49"	04:13'48"
39	07'54"	04:21'42"
40	07'42"	04:29'24"
41	09'00"	04:38'24"
42	08'06"	04:46'30"
43.0	08'07"	04:54'25"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km