今天公司有體適能測驗，下午四點多的時候去測。
靜止心跳 48/min
柔軟度 40
1min 仰臥起坐 24(30min)/42(60min) [跟當兵時可做到60下以上有段差距]
3分鐘踏階分數 67.9


晚上七點去健身房，今天沒做Lag Press 讓腳休息。

暖身拉筋
{
FLY 60LB x33
Hip abduction 60LB x33
Hip adduction 60LB x33
High Row 60LB x33
滾輪 23 下
左右側腹肌 15LB x33
} 共兩組

收操拉筋