15.2 km | 01:43:55 | 06:51/km日期: 2015-05-06 19:16 - 地點: 基隆河岸 - 天氣: 一下熱一下涼 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 10'10" / 07'14" / 06'53" / 06'52" / 06'52" / 07'02" / 06'49" / 06'51" / 06'52" / 06'45" / 06'47" / 06'45" / 06'46" / 07'05" / 06'37" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'45" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'45" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'04" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'37" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'38" | 155 / 15155 |
前兩天因為大過敏、整個臉腫的肉包一樣又痛又癢不能運動，今天難得早下班趕緊去跑一跑、順便練一下耐熱。河堤逆風的時候滿涼的，因為風不大吹起來很舒服，順風的時候就真的有點快熱死人了，跑到6k左右感覺我的臉跟脖子都快要熱熟了，好險今天設定是跑15k，後來折返就很開心的吹著涼風跑回去，果然先苦後甘是正確的～
沿途看到很多團練，大部分都很有同理心，一排人均速跑不會檔道，但看到另一些奇怪的人，三個人一起均速併排跑是要壯膽嗎？跑道又不寬而且還有腳踏車要過耶... 看到他們後面的腳踏車很有耐心的等道路寬一點才超車，真的滿佩服那個先生的，要是我應該會當保齡球一樣騎過去吧...XXD
今天好熱流好多汗，希望我的肉包臉能快點消下去啊啊啊....
5月累積里程 :
151.16 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1129.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'10" | 00:10'10" |
| 2 | 07'14" | 00:17'24" |
| 3 | 06'53" | 00:24'17" |
| 4 | 06'52" | 00:31'09" |
| 5 | 06'52" | 00:38'01" |
| 6 | 07'02" | 00:45'03" |
| 7 | 06'49" | 00:51'52" |
| 8 | 06'51" | 00:58'43" |
| 9 | 06'52" | 01:05'35" |
| 10 | 06'45" | 01:12'20" |
| 11 | 06'47" | 01:19'07" |
| 12 | 06'45" | 01:25'52" |
| 13 | 06'46" | 01:32'38" |
| 14 | 07'05" | 01:39'43" |
| 15 | 06'37" | 01:46'20" |
| 15.2 | 05'33" | 01:47'12" |
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