變裝跑者（忍者） 2013/05/11 訓練日誌

變裝跑者（忍者）新北市
ID 3955

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變裝跑者（忍者）

恭喜破PB

23.0 km | 01:50:00 | 04:46/km | 第12半馬

安坑一號生活圈開通路跑賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	01:50:00
總名次	179 / 860
分組名次	59 / 255
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'30" (+02'20")

15 km

(01:34'12")

00:33'32" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(01:50:00)

日期: 2013-05-11 06:30 - 總爬升: 274 m - 地點: 安坑一號道路 - 天氣: 大雨天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'59"

(19'59")

05'41" (+00'08")

3511 / 3511

04'49"

(24'48")

06'19" (+00'46")

761 / 4272

22'27"

(47'15")

06'18" (+00'45")

3555 / 7828

05'10"

(52'25")

06'42" (+01'09")

769 / 8597

22'18"

(01:14'43")

06'16" (+00'43")

3555 / 12153

展開計圈分析

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新北市

變裝跑者（忍者）

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騙錢.騙太大.23K變21K實際跑17.5K差太多了

賽後評分: 爛~擺明就是要賺錢的活動.重23K變21K 實際跑17.5 太亂搞
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eros, 320982_Don Lin 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

變裝跑者（忍者） fujen 當然有...忍者..
居邦健對阿我之前就測過還打到學校問.他回我公測單位測過請我放心很膚眼耶

2013-05-11 15:21 ·

大仁原來今天背著"武士刀"就是m大,對於今天這種天氣,這把"刀"配的真好...

2013-05-11 17:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'52"	00:10'56"
3	05'56"	00:16'52"
4	06'44"	00:23'36"
5	05'34"	00:29'10"
6	06'08"	00:35'18"
7	06'19"	00:41'37"
8	07'09"	00:48'46"
9	06'01"	00:54'47"
10	05'53"	01:00'40"
11	06'23"	01:07'03"
12	06'35"	01:13'38"
13	07'02"	01:20'40"
14	06'36"	01:27'16"
15	06'56"	01:34'12"
16	07'00"	01:41'12"
17	06'54"	01:48'06"
17.6	05'35"	01:51'15"