恭喜破PB
23.0 km | 02:01:49 | 05:17/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-05-11 |
| 成績 | 02:01:49 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:17/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'58" | 01:07'30" |
| 00:34'32" (+01'34") |
| 00:35'44" (+02'46") | 00:00'00" |
|
日期: 2013-05-11 06:30 - 總爬升: 250 m - 地點: 安坑一號來回跑 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'18") | 994 / 994 |
| 2 | | 06'46" (+00'35") | 1006 / 2001 |
| 3 | | 06'40" (+00'29") | 1006 / 3007 |
| 4 | | 06'49" (+00'38") | 1013 / 4020 |
| 5 | | 06'11" | 1001 / 5022 |
| 6 | | 06'34" (+00'23") | 995 / 6017 |
| 7 | | 06'49" (+00'38") | 1003 / 7020 |
| 8 | | 07'24" (+01'13") | 1008 / 8029 |
| 9 | | 06'46" (+00'35") | 1012 / 9042 |
| 10 | | 06'59" (+00'48") | 1002 / 10044 |
| 11 | | 06'55" (+00'44") | 1003 / 11048 |
| 12 | | 07'03" (+00'52") | 998 / 12046 |
| 13 | | 07'24" (+01'13") | 1021 / 13068 |
| 14 | | 06'54" (+00'43") | 994 / 14062 |
| 15 | | 07'21" (+01'10") | 1012 / 15074 |
| 16 | | 07'16" (+01'05") | 997 / 16071 |
| 17 | | 07'46" (+01'35") | 1003 / 17075 |
| 18 | | 08'18" (+02'07") | 485 / 17560 |
大雨大雨一直下..一整個背了好了斤的水.不過大會少跑了4k就結束了..算是有賺到捏..就當做今天跑LSD好了..ㄎㄎ..不然雨有夠大的..跑起來一整個在划水
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
130.33 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'45" | 00:13'16" |
| 3 | 06'41" | 00:19'57" |
| 4 | 06'51" | 00:26'48" |
| 5 | 06'10" | 00:32'58" |
| 6 | 06'36" | 00:39'34" |
| 7 | 06'48" | 00:46'22" |
| 8 | 07'22" | 00:53'44" |
| 9 | 06'50" | 01:00'34" |
| 10 | 06'56" | 01:07'30" |
| 11 | 06'49" | 01:14'19" |
| 12 | 07'14" | 01:21'33" |
| 13 | 07'24" | 01:28'57" |
| 14 | 06'56" | 01:35'53" |
| 15 | 07'21" | 01:43'14" |
| 16 | 07'15" | 01:50'29" |
| 17 | 07'49" | 01:58'18" |
| 17.5 | 09'33" | 02:02'48" |
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