320982_Don Lin 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

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恭喜破PB

23.0 km | 01:44:24 | 04:32/km | 第8半馬

安坑一號生活圈開通路跑賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

官方證書

320982_Don Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'02")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'21"

15 km

(01:29'08")

00:30'24" (+01'03")

00:00'00"

Finish

(01:44:24)

日期: 2013-05-11 06:30 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

桃園

320982_Don Lin

·

賽前宣言: .

賽後評分: 里程不足，還以為自己少跑了一圈！！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.01 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 115.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 余宗緯和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥恭喜你完賽

2013-05-11 15:22 ·

320982_Don Lin 謝謝，但里程不足，有點不好意思！！

2013-05-11 17:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'56"	00:12'05"
3	05'55"	00:18'00"
4	06'11"	00:24'11"
5	05'12"	00:29'23"
6	05'55"	00:35'18"
7	05'46"	00:41'04"
8	06'47"	00:47'51"
9	05'21"	00:53'12"
10	05'32"	00:58'44"
11	05'52"	01:04'36"
12	06'17"	01:10'53"
13	06'09"	01:17'02"
14	05'46"	01:22'48"
15	06'20"	01:29'08"
16	06'33"	01:35'41"
17	06'25"	01:42'06"
17.5	04'48"	01:44'19"

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