呂彥 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂彥桃園
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半馬 | 01:42:54 | 04:52/km | 第11半馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	01:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'22")

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'23" (+00'13")

15 km

(01:13'05")

00:24'10"

00:49'14" (+00'19")

20 km

(01:38'09")

00:25'04" (+00'54")

Finish

(01:42:54)

日期: 2021-11-07 06:10 - 地點: 三重 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'53")

04'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'45")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'42")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'32")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂彥

·

賽後評分: 還不錯啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.48 km

Adidas Boston 7 累積 : 7091.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'58"	00:19'42"
5	04'50"	00:24'32"
6	05'03"	00:29'35"
7	04'53"	00:34'28"
8	04'44"	00:39'12"
9	04'45"	00:43'57"
10	04'58"	00:48'55"
11	04'36"	00:53'31"
12	04'46"	00:58'17"
13	04'48"	01:03'05"
14	04'52"	01:07'57"
15	05'08"	01:13'05"
16	05'03"	01:18'08"
17	05'07"	01:23'15"
18	05'09"	01:28'24"
19	04'58"	01:33'22"
20	04'47"	01:38'09"
21	04'39"	01:42'48"
21.0	03'40"	01:42'54"

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