謝敏璋 2021/11/07 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:58:17 | 08:27/km | 第75半馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:19'25"

10 km

(01:19'25")

00:40'40" (+01'55")

15 km

(02:03'54")

00:44'29" (+05'44")

01:28'07" (+08'42")

20 km

(02:47'32")

00:43'38" (+04'53")

Finish

(02:58:17)

日期: 2021-11-07 06:10 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'15")

1000 / 1000

11'17"

(18'18")

11'17" (+04'32")

1000 / 2000

06'45"

(25'03")

06'45"

1000 / 3000

07'55"

(32'59")

07'55" (+01'10")

1000 / 4000

08'15"

(41'15")

08'15" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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相隔一年的半馬，感覺有累到

賽後評分: 順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.76 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

韋伶🇹🇼, TestRunner 和其他 35 人說推

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觀看另 21 則留言

Davi Hsu 晚安週日半馬愉快

2021-11-07 21:38 ·

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陳孫文謝老師：舒心，恭喜漂亮完賽

2021-11-08 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	11'17"	00:15'48"
3	06'46"	00:22'34"
4	07'56"	00:30'30"
5	08'15"	00:38'45"
6	08'13"	00:46'58"
7	07'28"	00:54'26"
8	07'55"	01:02'21"
9	08'24"	01:10'45"
10	08'40"	01:19'25"
11	08'03"	01:27'28"
12	09'30"	01:36'58"
13	08'06"	01:45'04"
14	08'11"	01:53'15"
15	10'39"	02:03'54"
16	07'36"	02:11'30"
17	08'39"	02:20'09"
18	08'31"	02:28'40"
19	10'26"	02:39'06"
20	08'26"	02:47'32"
21	07'01"	02:54'33"
21.2	05'51"	02:55'47"