燕子🏃 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

燕子🏃 新北市
ID 222598

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:37 | 07:35/km | 第1馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'09")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:30'00"

15 km

(01:33'37")

00:31'28" (+01'28")

01:03'16" (+01'07")

20 km

(02:05'25")

00:31'48" (+01'48")

25 km

(02:42'04")

00:36'39" (+06'39")

01:14'57" (+12'48")

30 km

(03:20'22")

00:38'18" (+08'18")

35 km

(04:06'06")

00:45'44" (+15'44")

01:30'08" (+27'59")

40 km

(04:50'30")

00:44'24" (+14'24")

Finish

(05:20:37)

日期: 2021-11-07 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'47")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'11")

06'24" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'51")

06'39" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'09")

06'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

燕子🏃

·

初馬完賽

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.07 km

ASICS GEL-KAYANO 27 (2E) 累積 : 1467.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許棟榮, TestRunner 和其他 5 人說推

·

許棟榮恭喜

2021-11-14 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'32"	00:12'47"
3	06'24"	00:19'11"
4	06'40"	00:25'51"
5	06'18"	00:32'09"
6	06'12"	00:38'21"
7	06'20"	00:44'41"
8	06'00"	00:50'41"
9	05'41"	00:56'22"
10	05'47"	01:02'09"
11	05'59"	01:08'08"
12	06'51"	01:14'59"
13	06'04"	01:21'03"
14	06'03"	01:27'06"
15	06'31"	01:33'37"
16	06'13"	01:39'50"
17	06'18"	01:46'08"
18	06'55"	01:53'03"
19	06'10"	01:59'13"
20	06'12"	02:05'25"
21	06'30"	02:11'55"
22	06'17"	02:18'12"
23	06'40"	02:24'52"
24	07'38"	02:32'30"
25	09'34"	02:42'04"
26	06'59"	02:49'03"
27	07'26"	02:56'29"
28	09'08"	03:05'37"
29	06'30"	03:12'07"
30	08'15"	03:20'22"
31	10'04"	03:30'26"
32	08'34"	03:39'00"
33	08'23"	03:47'23"
34	09'50"	03:57'13"
35	08'53"	04:06'06"
36	08'21"	04:14'27"
37	10'10"	04:24'37"
38	08'19"	04:32'56"
39	08'56"	04:41'52"
40	08'38"	04:50'30"
41	09'12"	04:59'42"
42	07'56"	05:07'38"
42.9	13'45"	05:20'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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