Yung-Chao Feng 2021/11/07 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yung-Chao Feng

全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第142馬

2021 三重全國馬拉松賽(由2021/4/18延期)

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+01'10")

01:02'02" (+00'30")

10 km

(01:02'02")

00:30'32" (+00'12")

15 km

(01:32'22")

00:30'20"

01:01'32"

20 km

(02:03'34")

00:31'12" (+00'52")

25 km

(02:39'06")

00:35'32" (+05'12")

01:15'38" (+14'06")

30 km

(03:19'12")

00:40'06" (+09'46")

35 km

(04:03'49")

00:44'37" (+14'17")

01:26'53" (+25'21")

40 km

(04:46'05")

00:42'16" (+11'56")

Finish

(05:07:00)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2589 Cal - 總步數: 50182 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'40"

(31'40")

06'19" (+00'11")

5002 / 5002

173 / 91

30'58"

(01:02'38")

06'11" (+00'03")

5001 / 10003

171 / 93

30'42"

(01:33'20")

06'08"

5001 / 15005

165 / 98

31'28"

(02:04'48")

06'17" (+00'09")

5000 / 20006

165 / 96

35'56"

(02:40'44")

07'11" (+01'03")

5000 / 25006

158 / 87

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 環堤大道燒垃圾很缺德耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.42 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	07'04"	00:25'20"
5	06'10"	00:31'30"
6	06'01"	00:37'31"
7	06'28"	00:43'59"
8	05'54"	00:49'53"
9	06'37"	00:56'30"
10	05'32"	01:02'02"
11	05'33"	01:07'35"
12	06'34"	01:14'09"
13	06'12"	01:20'21"
14	05'35"	01:25'56"
15	06'26"	01:32'22"
16	05'55"	01:38'17"
17	05'55"	01:44'12"
18	07'08"	01:51'20"
19	06'17"	01:57'37"
20	05'57"	02:03'34"
21	06'25"	02:09'59"
22	07'07"	02:17'06"
23	07'07"	02:24'13"
24	06'48"	02:31'01"
25	08'05"	02:39'06"
26	06'09"	02:45'15"
27	07'53"	02:53'08"
28	10'44"	03:03'52"
29	08'09"	03:12'01"
30	07'11"	03:19'12"
31	09'32"	03:28'44"
32	06'49"	03:35'33"
33	07'45"	03:43'18"
34	10'56"	03:54'14"
35	09'35"	04:03'49"
36	08'17"	04:12'06"
37	09'08"	04:21'14"
38	08'46"	04:30'00"
39	07'30"	04:37'30"
40	08'35"	04:46'05"
41	08'00"	04:54'05"
42	07'44"	05:01'49"
42.3	16'10"	05:06'54"