臥雲 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:32:12 | 07:12/km | 第4半馬

朽索馭馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'18")

00:41'18" (+05'54")

01:16'42" (+05'14")

10 km

(01:16'42")

00:35'24"

15 km

(01:52'29")

00:35'47" (+00'23")

01:11'28"

20 km

(02:28'10")

00:35'41" (+00'17")

Finish

(02:32:12)

日期: 2021-11-07 19:49 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'58")

06'22"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'31")

06'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'11")

06'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'10")

06'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, JD 和其他 69 人說推

·

觀看另 16 則留言

Davi Hsu 晚安半馬愉快

2021-11-09 23:57 ·

1 個人推

怡佩大哥厲害👍都半馬起跳 👏👏👏

2021-11-10 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'19"	00:13'45"
3	12'47"	00:26'32"
4	07'47"	00:34'19"
5	06'59"	00:41'18"
6	06'46"	00:48'04"
7	06'54"	00:54'58"
8	06'59"	01:01'57"
9	06'57"	01:08'54"
10	07'48"	01:16'42"
11	06'54"	01:23'36"
12	07'07"	01:30'43"
13	07'52"	01:38'35"
14	06'52"	01:45'27"
15	07'02"	01:52'29"
16	06'54"	01:59'23"
17	06'58"	02:06'21"
18	07'54"	02:14'15"
19	06'58"	02:21'13"
20	06'57"	02:28'10"
21	07'07"	02:35'17"
22	07'00"	02:42'17"
22.1	06'15"	02:42'55"

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