廖錦章 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖錦章台中
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10.0 km | 01:21:50 | 08:11/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2021-11-13 14:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'04")

06'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'47")

06'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'37")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'18")

06'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.54 km

母子🐊小綠ㄚ拖累積 : 2689.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jacky, Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'35"	00:12'48"
3	06'43"	00:19'31"
4	06'49"	00:26'20"
5	06'42"	00:33'02"
6	06'40"	00:39'42"
7	06'42"	00:46'24"
8	06'26"	00:52'50"
9	06'39"	00:59'29"
10	06'41"	01:06'10"
11	06'33"	01:12'43"
12	06'31"	01:19'14"
12.3	07'00"	01:21'33"

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朋友動態

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