曾益川 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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10.0 km | 01:26:39 | 08:39/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2021-11-13 16:26 - 地點: 潮州河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'54")

06'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'48")

06'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'47")

06'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'47")

07'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 好跑不熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'34"	00:12'55"
3	06'53"	00:19'48"
4	07'00"	00:26'48"
5	07'00"	00:33'48"
6	07'01"	00:40'49"
7	07'10"	00:47'59"
8	07'13"	00:55'12"
9	07'02"	01:02'14"
10	07'23"	01:09'37"
11	07'25"	01:17'02"
12	07'48"	01:24'50"
12.3	07'02"	01:26'39"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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