Alan Wu 2021/11/14 訓練日誌

Alan Wu 台北市
ID 221147

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Alan Wu

半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第3半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:50'59" (+00'03")

10 km

(00:50'59")

00:25'34" (+00'09")

15 km

(01:16'30")

00:25'31" (+00'06")

00:50'56"

20 km

(01:41'55")

00:25'25"

Finish

(01:48:13)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

05'07"

(10'08")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

05'04"

(15'12")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

05'07"

(20'20")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

05'04"

(25'24")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Alan Wu

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台北市

Alan Wu

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視障陪跑鴻祥

賽後評分: 謝謝辛苦工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1166.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lillian Yang, 曉宇Ryan 和其他 15 人說推

留言

葉達興恭喜高速完賽

2021-11-14 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'05"	00:25'25"
6	05'03"	00:30'28"
7	05'09"	00:35'37"
8	05'15"	00:40'52"
9	05'00"	00:45'52"
10	05'07"	00:50'59"
11	05'05"	00:56'04"
12	05'08"	01:01'12"
13	05'08"	01:06'20"
14	05'04"	01:11'24"
15	05'06"	01:16'30"
16	05'02"	01:21'32"
17	05'11"	01:26'43"
18	05'07"	01:31'50"
19	05'05"	01:36'55"
20	05'00"	01:41'55"
21	04'49"	01:46'44"
21.3	04'33"	01:48'13"