Jasika Hsu 2021/11/14 訓練日誌

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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Jasika Hsu

恭喜破PB

半馬 | 01:45:55 | 05:01/km | 第6半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+02'19")

00:51'24" (+02'48")

10 km

(00:51'24")

00:25'10" (+01'15")

15 km

(01:16'05")

00:24'41" (+00'46")

00:48'36"

20 km

(01:40'00")

00:23'55"

Finish

(01:45:55)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'51"

(02'51")

05'43" (+01'18")

500 / 500

02'25"

(05'17")

04'51" (+00'26")

500 / 1000

02'33"

(07'51")

05'07" (+00'42")

500 / 1500

02'38"

(10'29")

05'16" (+00'51")

500 / 2000

02'39"

(13'08")

05'18" (+00'53")

500 / 2500

展開計圈分析

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Jasika Hsu

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台北市

Jasika Hsu

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沒能達標
落後現在跑者平均水平太多
賽事13-15公里標示錯誤

賽後評分: 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.37 km

愛迪達波9 累積 : 836.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝小琳, 余重益和其他 4 人說推

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觀看另 9 則留言

謝小琳不愧是隊長，隊長就是隊長👍🏻

2021-11-19 09:09 ·

謝小琳

2021-11-19 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'15"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
6	04'58"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
8	05'03"	00:41'20"
9	04'59"	00:46'19"
10	05'05"	00:51'24"
11	04'58"	00:56'22"
12	05'02"	01:01'24"
13	04'55"	01:06'19"
14	04'54"	01:11'13"
15	04'52"	01:16'05"
16	04'51"	01:20'56"
17	04'49"	01:25'45"
18	04'47"	01:30'32"
19	04'48"	01:35'20"
20	04'40"	01:40'00"
21	04'36"	01:44'36"
21.3	04'09"	01:45'56"