江福高 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

江福高新北市
ID 316272

26 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:42 | 06:37/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+03'16")

01:07'04" (+04'39")

10 km

(01:07'04")

00:33'34" (+03'20")

15 km

(01:40'13")

00:33'09" (+02'55")

01:03'48" (+01'23")

20 km

(02:10'52")

00:30'39" (+00'25")

25 km

(02:41'06")

00:30'14"

01:02'25"

30 km

(03:13'17")

00:32'11" (+01'57")

35 km

(03:48'22")

00:35'05" (+04'51")

01:09'05" (+06'40")

40 km

(04:22'22")

00:34'00" (+03'46")

Finish

(04:39:42)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'17")

06'42" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'17")

06'59" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'50")

06'32" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'28")

06'38" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

Hoka 11 累積 : 496.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大竹, Adolphe Cheng 和其他 8 人說推

·

官恭喜初馬無傷順順完賽🎉🎉

2021-11-14 13:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'45"	00:13'20"
3	06'59"	00:20'19"
4	06'33"	00:26'52"
5	06'38"	00:33'30"
6	07'12"	00:40'42"
7	06'51"	00:47'33"
8	06'25"	00:53'58"
9	06'27"	01:00'25"
10	06'39"	01:07'04"
11	06'28"	01:13'32"
12	06'49"	01:20'21"
13	06'48"	01:27'09"
14	06'38"	01:33'47"
15	06'26"	01:40'13"
16	06'11"	01:46'24"
17	06'20"	01:52'44"
18	06'04"	01:58'48"
19	06'11"	02:04'59"
20	05'53"	02:10'52"
21	06'11"	02:17'03"
22	05'49"	02:22'52"
23	05'54"	02:28'46"
24	06'25"	02:35'11"
25	05'55"	02:41'06"
26	06'55"	02:48'01"
27	06'00"	02:54'01"
28	06'13"	03:00'14"
29	06'00"	03:06'14"
30	07'03"	03:13'17"
31	06'13"	03:19'30"
32	06'59"	03:26'29"
33	06'32"	03:33'01"
34	07'01"	03:40'02"
35	08'20"	03:48'22"
36	07'01"	03:55'23"
37	06'34"	04:01'57"
38	06'19"	04:08'16"
39	07'37"	04:15'53"
40	06'29"	04:22'22"
41	07'17"	04:29'39"
42	06'16"	04:35'55"
42.6	06'13"	04:39'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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