郭濬嘉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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全馬 | 04:55:42 | 07:00/km | 第46馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+00'37")

01:07'30" (+00'26")

10 km

(01:07'30")

00:33'47" (+00'41")

15 km

(01:40'36")

00:33'06"

01:07'04"

20 km

(02:14'34")

00:33'58" (+00'52")

25 km

(02:49'43")

00:35'09" (+02'03")

01:10'11" (+03'07")

30 km

(03:24'45")

00:35'02" (+01'56")

35 km

(04:01'02")

00:36'17" (+03'11")

01:12'50" (+05'46")

40 km

(04:37'35")

00:36'33" (+03'27")

Finish

(04:55:42)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'46")

06'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'47")

07'01" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'34")

06'46" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'28")

06'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.69 km

addiss 欸~黃耶累積 : 258.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin, 邱俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'47"	00:13'01"
3	07'01"	00:20'02"
4	06'47"	00:26'49"
5	06'54"	00:33'43"
6	06'57"	00:40'40"
7	06'50"	00:47'30"
8	06'23"	00:53'53"
9	07'28"	01:01'21"
10	06'09"	01:07'30"
11	06'26"	01:13'56"
12	06'58"	01:20'54"
13	07'16"	01:28'10"
14	06'18"	01:34'28"
15	06'08"	01:40'36"
16	06'45"	01:47'21"
17	07'03"	01:54'24"
18	06'36"	02:01'00"
19	06'42"	02:07'42"
20	06'52"	02:14'34"
21	07'07"	02:21'41"
22	06'43"	02:28'24"
23	06'56"	02:35'20"
24	08'12"	02:43'32"
25	06'11"	02:49'43"
26	07'15"	02:56'58"
27	06'32"	03:03'30"
28	07'04"	03:10'34"
29	06'35"	03:17'09"
30	07'36"	03:24'45"
31	06'36"	03:31'21"
32	07'34"	03:38'55"
33	07'13"	03:46'08"
34	07'10"	03:53'18"
35	07'44"	04:01'02"
36	08'09"	04:09'11"
37	06'45"	04:15'56"
38	06'33"	04:22'29"
39	08'33"	04:31'02"
40	06'33"	04:37'35"
41	07'22"	04:44'57"
42	06'35"	04:51'32"
42.6	05'41"	04:54'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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