小樹 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:21:33 | 04:46/km | 第1馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+01'03")

00:47'22" (+01'52")

10 km

(00:47'22")

00:23'45" (+01'11")

15 km

(01:10'52")

00:23'30" (+00'56")

00:46'43" (+01'13")

20 km

(01:34'05")

00:23'13" (+00'39")

25 km

(01:57'33")

00:23'28" (+00'54")

00:46'49" (+01'19")

30 km

(02:20'54")

00:23'21" (+00'47")

35 km

(02:43'50")

00:22'56" (+00'22")

00:45'30"

40 km

(03:06'24")

00:22'34"

Finish

(03:21:33)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

桃園

小樹

·

桃園

小樹

·

桃園

小樹

·

桃園

小樹

·

人生初馬成就解鎖🔓
五、六月疫情嚴重時休跑兩個月
很擔心達不到自己的目標3小時30分
所以之後的恢復跑感跟訓練很辛苦
但跑步是你付出多少身體就回饋給你多少
感謝幫我加油的人讓我能堅持跑下去

賽後評分: 路線好跑，補給站多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.32 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 2033.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'00"	00:09'09"
3	04'47"	00:13'56"
4	04'50"	00:18'46"
5	04'51"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'41"	00:37'53"
9	04'42"	00:42'35"
10	04'47"	00:47'22"
11	04'41"	00:52'03"
12	04'49"	00:56'52"
13	04'40"	01:01'32"
14	04'45"	01:06'17"
15	04'35"	01:10'52"
16	04'40"	01:15'32"
17	04'41"	01:20'13"
18	04'37"	01:24'50"
19	04'42"	01:29'32"
20	04'33"	01:34'05"
21	04'50"	01:38'55"
22	04'38"	01:43'33"
23	04'39"	01:48'12"
24	04'49"	01:53'01"
25	04'32"	01:57'33"
26	04'50"	02:02'23"
27	04'36"	02:06'59"
28	04'32"	02:11'31"
29	04'41"	02:16'12"
30	04'42"	02:20'54"
31	04'45"	02:25'39"
32	04'34"	02:30'13"
33	04'42"	02:34'55"
34	04'21"	02:39'16"
35	04'34"	02:43'50"
36	04'25"	02:48'15"
37	04'32"	02:52'47"
38	04'22"	02:57'09"
39	04'31"	03:01'40"
40	04'44"	03:06'24"
41	04'54"	03:11'18"
42	04'50"	03:16'08"
42.9	05'13"	03:20'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km