芷婷 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

芷婷新北市
ID 150302

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恭喜破PB

全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第36馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'09")

00:52'25" (+00'10")

10 km

(00:52'25")

00:26'17" (+00'18")

15 km

(01:18'41")

00:26'16" (+00'17")

00:52'15"

20 km

(01:44'40")

00:25'59"

25 km

(02:11'11")

00:26'31" (+00'32")

00:53'26" (+01'11")

30 km

(02:38'06")

00:26'55" (+00'56")

35 km

(03:06'22")

00:28'16" (+02'17")

00:56'08" (+03'53")

40 km

(03:34'14")

00:27'52" (+01'53")

Finish

(03:48:00)

日期: 2021-11-14 06:30 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'34")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'45")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'56")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'08")

05'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐文良, 陳皇吉和其他 6 人說推

·

明天恭喜完賽

2021-11-14 19:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'10"	00:20'56"
5	05'12"	00:26'08"
6	05'15"	00:31'23"
7	05'18"	00:36'41"
8	05'11"	00:41'52"
9	05'14"	00:47'06"
10	05'19"	00:52'25"
11	05'20"	00:57'45"
12	05'18"	01:03'03"
13	05'17"	01:08'20"
14	05'04"	01:13'24"
15	05'17"	01:18'41"
16	05'16"	01:23'57"
17	05'11"	01:29'08"
18	05'05"	01:34'13"
19	05'16"	01:39'29"
20	05'11"	01:44'40"
21	05'19"	01:49'59"
22	05'15"	01:55'14"
23	05'18"	02:00'32"
24	05'23"	02:05'55"
25	05'16"	02:11'11"
26	05'27"	02:16'38"
27	05'18"	02:21'56"
28	05'24"	02:27'20"
29	05'21"	02:32'41"
30	05'25"	02:38'06"
31	05'32"	02:43'38"
32	05'34"	02:49'12"
33	05'39"	02:54'51"
34	05'40"	03:00'31"
35	05'51"	03:06'22"
36	05'25"	03:11'47"
37	05'42"	03:17'29"
38	05'38"	03:23'07"
39	05'39"	03:28'46"
40	05'28"	03:34'14"
41	05'39"	03:39'53"
42	05'40"	03:45'33"
42.5	05'38"	03:48'10"

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