chi 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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全馬 | 03:46:27 | 05:22/km | 第23馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'29" (+00'31")

15 km

(01:16'13")

00:25'46" (+00'48")

00:51'36" (+01'09")

20 km

(01:42'03")

00:25'50" (+00'52")

25 km

(02:08'27")

00:26'24" (+01'26")

00:53'56" (+03'29")

30 km

(02:35'59")

00:27'32" (+02'34")

35 km

(03:04'26")

00:28'27" (+03'29")

00:56'47" (+06'20")

40 km

(03:32'46")

00:28'20" (+03'22")

Finish

(03:46:27)

日期: 2021-11-14 06:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'43")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'44")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'57")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.19 km

MIZUNO WAVE RIDER23 累積 : 702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA, 張清榮和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄠ，加油

2021-11-14 22:55 ·

1 個人推

Bor 太厲害了！💯

2021-11-15 04:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'59"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'13"	00:24'58"
6	05'01"	00:29'59"
7	05'03"	00:35'02"
8	05'06"	00:40'08"
9	05'08"	00:45'16"
10	05'11"	00:50'27"
11	05'15"	00:55'42"
12	05'11"	01:00'53"
13	05'10"	01:06'03"
14	05'01"	01:11'04"
15	05'09"	01:16'13"
16	05'08"	01:21'21"
17	05'06"	01:26'27"
18	05'10"	01:31'37"
19	05'19"	01:36'56"
20	05'07"	01:42'03"
21	05'09"	01:47'12"
22	05'15"	01:52'27"
23	05'13"	01:57'40"
24	05'33"	02:03'13"
25	05'14"	02:08'27"
26	05'21"	02:13'48"
27	05'23"	02:19'11"
28	05'22"	02:24'33"
29	05'28"	02:30'01"
30	05'58"	02:35'59"
31	05'32"	02:41'31"
32	05'56"	02:47'27"
33	05'31"	02:52'58"
34	05'40"	02:58'38"
35	05'48"	03:04'26"
36	05'28"	03:09'54"
37	05'38"	03:15'32"
38	05'39"	03:21'11"
39	05'52"	03:27'03"
40	05'43"	03:32'46"
41	05'43"	03:38'29"
42	05'29"	03:43'58"
42.5	05'32"	03:46'35"

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