Jerry Jiang 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Jiang 彰化
ID 421404

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10.0 km | 00:59:10 | 05:55/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-11-17 16:23 - 平均心率: 182 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'32")

06'00" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'17")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'57")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'40")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 695.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wulip Wu 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'00"	00:12'33"
3	05'45"	00:18'18"
4	05'39"	00:23'57"
5	05'43"	00:29'40"
6	06'02"	00:35'42"
7	05'54"	00:41'36"
8	05'29"	00:47'05"
9	06'22"	00:53'27"
10	05'36"	00:59'03"
10.0	05'22"	00:59'10"

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