周殷鼎 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:04:03 | 06:24/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2021-11-21 16:55 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 119 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'43")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'04")

06'20" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'37")

06'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

感謝海哥下班後特地前來補給，熱騰騰剛起鍋的蔥油餅，吃在嘴裡、暖在心裡，太感動了🥰

賽後評分: 免費賽事，定要參加😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.21 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, Sky Chen 和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）好好喔，我的攤排錯時間😅

2021-11-23 22:08 ·

2 個人推

Sky Chen 人情味百分，幸福的台東人👍

2021-11-24 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'20"	00:25'04"
5	09'18"	00:34'22"
6	06'40"	00:41'02"
7	06'24"	00:47'26"
8	06'25"	00:53'51"
9	06'40"	01:00'31"
10	06'01"	01:06'32"
10.1	05'49"	01:06'54"

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