12.0 km | 01:02:57 | 05:14/km日期: 2013-05-14 19:39 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴, - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'08" / 04'59" / 05'00" / 05'12" / 05'11" / 05'17" / 05'04" / 05'11" / 05'12" / 04'17" / 05'08" / 05'05" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 5467 / 5467 |
| 2 | | 05'10" (+00'04") | 3617 / 9084 |
| 3 | | 04'56" | 3300 / 12385 |
從家裡騎單車來竹北體育場跑步, 這是台東113前的最後練跑了, 今晚體育場人好多好熱鬧.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 172.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'59" | 00:10'07" |
| 3 | 05'00" | 00:15'07" |
| 4 | 05'12" | 00:20'19" |
| 5 | 05'11" | 00:25'30" |
| 6 | 05'17" | 00:30'47" |
| 7 | 05'04" | 00:35'51" |
| 8 | 05'11" | 00:41'02" |
| 9 | 05'12" | 00:46'14" |
| 10 | 04'17" | 00:50'31" |
| 11 | 05'08" | 00:55'39" |
| 12 | 05'05" | 01:00'44" |
| 12.4 | 05'45" | 01:02'57" |
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