Hsing Kuo 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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19.8 km | 09:02:28 | 27:23/km

日期: 2021-11-27 06:37 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 16'30" / 46'02" / 35'44" / 61'43" / 44'46" / 23'29" / 35'59" / 69'56" / 77'31" / 17'27" / 29'53" / 08'52" / 09'11" / 11'37" / 09'16" / 06'54" / 10'03" / 07'43" / 10'59" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

16'29" (+09'35")

1000 / 1000

2

46'01"

(01:02'31")

46'01" (+39'07")

1000 / 2000

3

35'44"

(01:38'15")

35'44" (+28'50")

1000 / 3000

4

01:01'43"

(02:39'59")

01:01'43" (+54'49")

1000 / 4000

5

44'46"

(03:24'45")

44'46" (+37'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三德縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.14 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 廖俊欽和其他 53 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳大頭推 👍👍

2021-11-28 16:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2021-11-28 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	46'02"	01:02'32"
3	35'44"	01:38'16"
4	61'43"	02:39'59"
5	44'46"	03:24'45"
6	23'29"	03:48'14"
7	35'59"	04:24'13"
8	69'56"	05:34'09"
9	77'31"	06:51'40"
10	17'27"	07:09'07"
11	29'53"	07:39'00"
12	08'52"	07:47'52"
13	09'11"	07:57'03"
14	11'37"	08:08'40"
15	09'16"	08:17'56"
16	06'54"	08:24'50"
17	10'03"	08:34'53"
18	07'43"	08:42'36"
19	10'59"	08:53'35"
19.8	11'12"	09:02'30"

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