鄭志偉 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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半馬 | 01:31:00 | 04:18/km | 第13半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'24" (+00'08")

15 km

(01:03'58")

00:21'18" (+00'02")

00:43'01" (+00'21")

20 km

(01:25'41")

00:21'43" (+00'27")

Finish

(01:31:00)

日期: 2021-11-28 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.31 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 447.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'14"	00:08'25"
3	04'13"	00:12'38"
4	04'18"	00:16'56"
5	04'20"	00:21'16"
6	04'15"	00:25'31"
7	04'21"	00:29'52"
8	04'27"	00:34'19"
9	04'18"	00:38'37"
10	04'03"	00:42'40"
11	04'08"	00:46'48"
12	04'29"	00:51'17"
13	04'23"	00:55'40"
14	04'07"	00:59'47"
15	04'11"	01:03'58"
16	04'08"	01:08'06"
17	04'15"	01:12'21"
18	04'27"	01:16'48"
19	04'25"	01:21'13"
20	04'28"	01:25'41"
21	04'14"	01:29'55"
21.3	03'58"	01:31'01"

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成績 : 01:07:05

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