小許 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	00:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'23")

05'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'07")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'31")

05'24"

1000 / 4000

5

05'50"

(28'22")

05'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

今天盡量讓自己跑在6分速內
整個過程還可以接受
後面有點撞牆，不過撐過去了

賽後評分: 有機會再來參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 吳東隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'44"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'51"	00:28'23"
6	05'28"	00:33'51"
7	05'45"	00:39'36"
8	06'08"	00:45'44"
9	05'47"	00:51'31"
10	05'46"	00:57'17"
10.2	06'18"	00:58'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41