annie學姐 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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12.0 km | 01:30:07 | 07:30/km

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2021-11-28 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

07'21" (+01'10")

400 / 400

2

02'54"

(05'51")

07'16" (+01'05")

400 / 800

3

02'51"

(08'43")

07'09" (+00'58")

400 / 1200

4

02'56"

(11'40")

07'22" (+01'11")

400 / 1600

5

03'30"

(15'10")

08'45" (+02'34")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 還好延期至今日，天氣不熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.60 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih-Biao Lin, 楊富傑和其他 7 人說推

·

2021-11-28 14:08 ·

Shih-Biao Lin 嘉獎一隻

2021-11-28 14:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'53"	00:15'05"
3	11'01"	00:26'06"
4	07'42"	00:33'48"
5	08'10"	00:41'58"
6	08'58"	00:50'56"
7	06'16"	00:57'12"
8	06'45"	01:03'57"
9	08'39"	01:12'36"
10	06'52"	01:19'28"
11	06'59"	01:26'27"
11.6	06'22"	01:30'02"

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朋友動態

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