Meag Kuo 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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半馬 | 02:11:05 | 06:12/km | 第6半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+00'27")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'22" (+01'02")

15 km

(01:29'29")

00:29'20"

01:00'22" (+00'13")

20 km

(02:00'31")

00:31'02" (+01'42")

Finish

(02:11:05)

日期: 2021-11-28 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'58")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'49")

05'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'50")

06'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'47")

05'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.18 km

母子鱷魚蚱蜢(綠)40 累積 : 237.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 李清恩和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政茂哥恭喜完賽

2021-11-28 21:01 ·

1 個人推

黃肇璟阿茂午安
恭喜你跑出佳績

2021-11-29 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'51"	00:17'50"
4	06'01"	00:23'51"
5	05'56"	00:29'47"
6	06'16"	00:36'03"
7	06'03"	00:42'06"
8	06'12"	00:48'18"
9	06'04"	00:54'22"
10	05'47"	01:00'09"
11	05'40"	01:05'49"
12	05'59"	01:11'48"
13	06'09"	01:17'57"
14	06'06"	01:24'03"
15	05'26"	01:29'29"
16	06'15"	01:35'44"
17	06'02"	01:41'46"
18	06'09"	01:47'55"
19	06'35"	01:54'30"
20	06'01"	02:00'31"
21	06'03"	02:06'34"
21.4	11'19"	02:11'07"

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