Jingmin 2021/11/28 訓練日誌

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:39:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
12/28 剩餘天數 : 29

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 37

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11276.3 km |

40.0 km
2024 年 :

440.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.1	0.0
Oct	54.1	0.0
Sep	26.9	0.0
Aug	43.2	0.0
Jul	14.2	0.0
Jun	25.6	0.0

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里程碑 (118)

2022/12/04 Jingmin 完成了第 100 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/02/19 恭喜 Jingmin 獲得 100 留言數
2021/04/11 恭喜 Jingmin 獲得 1500 推
2021/03/07 Jingmin 完成了第 90 馬! - 第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華
2018/11/25 Jingmin 完成了第 80 馬! - 第五屆南投馬拉松
2017/12/29 恭喜 Jingmin 獲得 50 留言數
2017/12/24 Jingmin 完成了第 70 馬! - 2017 北港媽祖盃全國馬拉松
2017/11/26 恭喜 Jingmin 獲得 1000 推
2017/09/24 Jingmin 完成了第 60 馬! - 2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

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Jingmin

全馬 | 05:48:24 | 08:15/km | 第91馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	05:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:38'39" (+02'31")

15 km

(01:53'31")

00:38'44" (+02'36")

01:16'33" (+01'46")

20 km

(02:31'20")

00:37'49" (+01'41")

25 km

(03:10'44")

00:39'24" (+03'16")

01:20'28" (+05'41")

30 km

(03:51'48")

00:41'04" (+04'56")

35 km

(04:40'44")

00:48'56" (+12'48")

01:35'58" (+21'11")

40 km

(05:27'46")

00:47'02" (+10'54")

Finish

(05:48:24)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3333 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'47")

1000 / 1000

07'03"

(14'13")

07'03" (+00'41")

1000 / 2000

07'04"

(21'18")

07'04" (+00'42")

1000 / 3000

08'09"

(29'27")

08'09" (+01'47")

1000 / 4000

06'40"

(36'08")

06'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這場路線才稱得上是秘境，原來蘭陽發電廠過後的安農溪畔小路這麼美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小蘭說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'04"	00:14'13"
3	07'04"	00:21'17"
4	08'10"	00:29'27"
5	06'41"	00:36'08"
6	07'43"	00:43'51"
7	06'23"	00:50'14"
8	08'50"	00:59'04"
9	08'16"	01:07'20"
10	07'27"	01:14'47"
11	07'40"	01:22'27"
12	29'51"	01:52'18"
13	00'01"	01:52'19"
14	00'04"	01:52'23"
15	01'08"	01:53'31"
16	07'12"	02:00'43"
17	08'12"	02:08'55"
18	08'40"	02:17'35"
19	07'17"	02:24'52"
20	06'28"	02:31'20"
21	08'44"	02:40'04"
22	07'29"	02:47'33"
23	07'17"	02:54'50"
24	08'47"	03:03'37"
25	07'07"	03:10'44"
26	08'14"	03:18'58"
27	08'09"	03:27'07"
28	08'44"	03:35'51"
29	08'50"	03:44'41"
30	07'07"	03:51'48"
31	10'11"	04:01'59"
32	10'44"	04:12'43"
33	08'53"	04:21'36"
34	08'37"	04:30'13"
35	10'31"	04:40'44"
36	08'50"	04:49'34"
37	11'16"	05:00'50"
38	09'22"	05:10'12"
39	08'23"	05:18'35"
40	09'11"	05:27'46"
41	09'29"	05:37'15"
42	09'07"	05:46'22"
42.3	06'50"	05:48'21"