張國宏 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.1 km | 01:08:48 | 13:26/km

日期: 2021-12-06 19:12 - 平均心率: 95 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 13'58" / 13'37" / 13'42" / 12'48" / 10'26" / 36'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.05 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13071.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	13'37"	00:27'35"
3	13'42"	00:41'17"
4	12'48"	00:54'05"
5	10'26"	01:04'31"
5.1	36'05"	01:08'48"

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