Jimmy Tsai 2015/05/30 訓練日誌

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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Jimmy Tsai

10.0 km | 01:21:11 | 08:07/km

新竹郵局104年「乘風遨郵」風城路跑

官方成績
日期	2015-05-30
成績	01:21:11
總名次	1060 / 2362
分組名次	892 / 1589
平均速度	08:07/km

日期: 2015-05-30 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'37" (+00'20")

1010 / 1010

07'48"

(15'30")

07'44" (+00'27")

1008 / 2018

07'45"

(23'15")

07'42" (+00'25")

1006 / 3024

07'43"

(30'58")

07'38" (+00'21")

1010 / 4034

07'43"

(38'41")

07'41" (+00'24")

1002 / 5037

展開計圈分析

新竹

Jimmy Tsai

留言

陪著妹妹跑，無痛完賽~好家在膝蓋的傷勢沒有加重，慢慢享受的跑步的節奏，壞處是就是太陽來得太早、太快，讓人熱到專注力有點潰散。妹妹很棒，挑戰完10K感覺還有餘力，我也很棒，順利完成配速員的工作。下周還有一場21K，看著本月份的偷懶紀錄，我相信應該會被賽場狠狠地修理一頓吧....

賽前宣言: 跟妹妹一起跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.63 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

RURU CHANG, YiRu Lin 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jimmy Tsai 感謝 Ricky 大

2015-05-30 17:29 ·

1 個人推

YiRu Lin 美腿21K加油喔~

2015-06-01 17:14 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'44"	00:15'22"
3	07'41"	00:23'03"
4	07'42"	00:30'45"
5	07'41"	00:38'26"
6	07'19"	00:45'45"
7	09'05"	00:54'50"
8	07'40"	01:02'30"
9	08'21"	01:10'51"
10	07'22"	01:18'13"
10.5	12'54"	01:24'14"