| 104/05/31
5月最後一天最後一場賽事
昨天才跑過金色路跑
結束後帶著行李流浪去沒回家
睡了4小時起來吃早餐
早上外頭下大雨開開心心的穿Y拖出門
滿心期待跟上禮拜舒跑杯一樣一直下到底
殊不知到會場雨就停了(剩一點點小雨
見到一起跑萬金石的朋友很開心~
可惜本來是4個人
一個受傷一個忘記繳費
最後只剩下二人參賽
下過雨也沒有比較涼快很悶熱
身上的水壺5K左右就沒水
不是喝掉是都淋在身上
10.5K折返才比較涼一些些
一直到18K守不住均速5分爆掉了
19K眼看無望破PB就鬆懈一下
跟路人推薦Y拖XDD
最後1K趕緊跑完拿寄物領完賽獎
然後去賽道找朋友
等了快半小時終於來了
馬上大喊一聲~生日快樂~加油
然後拿著東西陪朋友一起跑向終點
領完東西後拍下照
然後一起離開回家^^
結束後洗澡吃東西休息一下就前往宜蘭
哪知道一出雪隧就下大雨
來到了羅東撐傘逛夜市還是一堆人
吃點小吃後前往礁溪泡腳
讓這個月辛苦的腳休息舒緩一下
晚上11點才回到家
趕緊洗洗還沒睡先補文
愛睏了明天又是禮拜一：（
內容照片類的待補更新
第一次月跑量250蠻吃力的其實
覺得超過這數字的人真的都是神
誇張~(膜拜 賽前宣言: 為了獎牌~~這造型還不錯
3小時內應該可以吧哈哈XD | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 250.72 km  母子鱷Y拖一代 橘 累積 : 729.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'03" | 00:05'03" | | 2 | 04'54" | 00:09'57" | | 3 | 05'07" | 00:15'04" | | 4 | 05'22" | 00:20'26" | | 5 | 05'38" | 00:26'04" | | 6 | 05'43" | 00:31'47" | | 7 | 06'18" | 00:38'05" | | 8 | 06'34" | 00:44'39" | | 9 | 06'17" | 00:50'56" | | 10 | 07'01" | 00:57'57" | | 11 | 05'38" | 01:03'35" | | 12 | 06'32" | 01:10'07" | | 13 | 05'59" | 01:16'06" | | 14 | 06'57" | 01:23'03" | | 15 | 05'57" | 01:29'00" | | 16 | 06'50" | 01:35'50" | | 17 | 06'30" | 01:42'20" | | 18 | 05'48" | 01:48'08" | | 19 | 06'07" | 01:54'15" | | 20 | 08'05" | 02:02'20" | | 21 | 05'31" | 02:07'51" | | 21.1 | 05'10" | 02:08'23" |
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半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第3半馬
新北市
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