麥思 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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半馬 | 01:27:10 | 04:05/km | 第27半馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16" (+00'59")

00:41'33" (+02'29")

10 km

(00:41'33")

00:21'17" (+02'00")

15 km

(01:01'20")

00:19'47" (+00'30")

00:39'04"

20 km

(01:20'37")

00:19'17"

Finish

(01:27:10)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'09"

(07'58")

04'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'06")

04'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'56")

03'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'16")

04'20" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

·

賽前宣言: 半馬試試

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.11 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cheng Tung Yueh, 洪小翔和其他 15 人說推

·

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 恭喜麥老師高速完賽👍

2021-12-12 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'09"	00:07'58"
3	04'08"	00:12'06"
4	03'50"	00:15'56"
5	04'20"	00:20'16"
6	05'05"	00:25'21"
7	04'05"	00:29'26"
8	03'54"	00:33'20"
9	04'01"	00:37'21"
10	04'12"	00:41'33"
11	04'15"	00:45'48"
12	03'36"	00:49'24"
13	03'47"	00:53'11"
14	04'03"	00:57'14"
15	04'06"	01:01'20"
16	03'48"	01:05'08"
17	03'33"	01:08'41"
18	03'52"	01:12'33"
19	04'12"	01:16'45"
20	03'52"	01:20'37"
21	04'16"	01:24'53"
21.6	04'08"	01:27'10"

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