Yao-in Chen 2021/12/12 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 01:51:08 | 05:13/km | 第29半馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:27'35" (+04'18")

15 km

(01:16'25")

00:25'33" (+02'16")

00:51'49" (+00'57")

20 km

(01:42'41")

00:26'16" (+02'59")

Finish

(01:51:08)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 515 m - 地點: 台南曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'32"

(08'31")

04'32" (+00'33")

1000 / 2000

04'51"

(13'23")

04'51" (+00'52")

1000 / 3000

04'42"

(18'06")

04'42" (+00'43")

1000 / 4000

05'10"

(23'16")

05'10" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

再度破2
睡眠不足不然更好

賽後評分: 魚丸湯很好喝賽道沒車超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.98 km

Mizuno （橘半）U1GD207073 FLV1120 累積 : 97.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'32"	00:08'33"
3	04'52"	00:13'25"
4	04'42"	00:18'07"
5	05'10"	00:23'17"
6	07'29"	00:30'46"
7	05'14"	00:36'00"
8	04'42"	00:40'42"
9	05'05"	00:45'47"
10	05'05"	00:50'52"
11	05'33"	00:56'25"
12	04'25"	01:00'50"
13	05'24"	01:06'14"
14	04'55"	01:11'09"
15	05'16"	01:16'25"
16	05'23"	01:21'48"
17	04'34"	01:26'22"
18	05'35"	01:31'57"
19	06'00"	01:37'57"
20	04'44"	01:42'41"
21	05'58"	01:48'39"
21.5	05'14"	01:51'10"