釧 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

釧嘉義
ID 232094

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半馬 | 02:18:04 | 06:28/km | 第20半馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'49" (+00'25")

10 km

(01:03'49")

00:32'48" (+01'47")

15 km

(01:35'47")

00:31'58" (+00'57")

01:03'24"

20 km

(02:07'13")

00:31'26" (+00'25")

Finish

(02:18:04)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'19")

06'04" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'31")

06'12" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'33")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'02")

06'28" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

釧

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	06'12"	00:18'30"
4	06'03"	00:24'33"
5	06'28"	00:31'01"
6	07'19"	00:38'20"
7	06'29"	00:44'49"
8	06'04"	00:50'53"
9	06'37"	00:57'30"
10	06'19"	01:03'49"
11	06'39"	01:10'28"
12	05'56"	01:16'24"
13	05'58"	01:22'22"
14	07'09"	01:29'31"
15	06'16"	01:35'47"
16	06'05"	01:41'52"
17	05'41"	01:47'33"
18	06'10"	01:53'43"
19	07'35"	02:01'18"
20	05'55"	02:07'13"
21	06'31"	02:13'44"
21.7	06'37"	02:18'04"

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