Hsing Kuo 2021/12/12 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
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Hsing Kuo

11.0 km | 03:59:25 | 21:42/km

日期: 2021-12-12 06:27 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 22'33" / 26'21" / 16'14" / 24'47" / 24'51" / 36'27" / 16'20" / 19'41" / 12'44" / 18'46" / 20'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'32"

(22'32")

22'32" (+09'49")

1000 / 1000

26'20"

(48'52")

26'20" (+13'37")

1000 / 2000

16'14"

(01:05'07")

16'14" (+03'31")

1000 / 3000

24'46"

(01:29'54")

24'46" (+12'03")

1000 / 4000

24'51"

(01:54'45")

24'51" (+12'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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力里山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.23 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 416.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖ㄟ, 李清恩和其他 56 人說推

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Ming Yeh 登山運動愉快！

2021-12-14 20:06 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） hsing早安好

2021-12-15 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'33"	00:22'33"
2	26'21"	00:48'54"
3	16'14"	01:05'08"
4	24'47"	01:29'55"
5	24'51"	01:54'46"
6	36'27"	02:31'13"
7	16'20"	02:47'33"
8	19'41"	03:07'14"
9	12'44"	03:19'58"
10	18'46"	03:38'44"
11	20'27"	03:59'11"
11.0	08'32"	03:59'26"