陳信忠 2021/12/12 訓練日誌

陳信忠台南
ID 494377

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陳信忠

半馬 | 03:06:06 | 08:44/km | 第3半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	03:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41"

01:25'46" (+05'14")

10 km

(01:25'46")

00:46'05" (+06'24")

15 km

(02:05'50")

00:40'04" (+00'23")

01:20'32"

20 km

(02:46'18")

00:40'28" (+00'47")

Finish

(03:06:06)

日期: 2021-12-12 07:11 - 總爬升: 348 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'26")

1000 / 1000

07'50"

(14'53")

07'50" (+01'14")

1000 / 2000

08'07"

(23'01")

08'07" (+01'31")

1000 / 3000

07'38"

(30'39")

07'38" (+01'02")

1000 / 4000

09'01"

(39'40")

09'01" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.11 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1009.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'50"	00:14'54"
3	08'08"	00:23'02"
4	07'38"	00:30'40"
5	09'01"	00:39'41"
6	11'29"	00:51'10"
7	09'07"	01:00'17"
8	07'42"	01:07'59"
9	09'24"	01:17'23"
10	08'23"	01:25'46"
11	09'40"	01:35'26"
12	07'06"	01:42'32"
13	07'12"	01:49'44"
14	08'10"	01:57'54"
15	07'56"	02:05'50"
16	07'19"	02:13'09"
17	06'36"	02:19'45"
18	08'18"	02:28'03"
19	10'14"	02:38'17"
20	08'01"	02:46'18"
21	09'17"	02:55'35"
21.8	13'14"	03:06'08"