Water man 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 01:06:54 | 05:33/km

日期: 2021-12-15 06:05 - 地點: 員林園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C

Pace: 06'29" / 06'13" / 05'45" / 05'49" / 05'38" / 05'30" / 05'23" / 05'09" / 05'15" / 05'11" / 05'13" / 05'12" / 05'50" /

早安。晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

LuLu Chiu, Water man 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

涂智偉水哥竟然晨跑我有沒有看錯😱

2021-12-16 06:34 ·

1 個人推

黃可晨好難得見到水哥晨跑耶

2021-12-16 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	05'45"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'38"	00:29'54"
6	05'30"	00:35'24"
7	05'23"	00:40'47"
8	05'09"	00:45'56"
9	05'15"	00:51'11"
10	05'11"	00:56'22"
11	05'13"	01:01'35"
12	05'12"	01:06'47"
12.0	06'46"	01:06'54"

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