楊鈞煦 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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10.5 km | 00:36:50 | 17.2 km/h

日期: 2021-12-17 17:22 - 平均心率: 123 - 踏頻: 72 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78

5000 / 5000

2

21'31"

(34'43")

13.95 (-8.83)

5000 / 10000

3

02'07"

(36'50")

15.13 (-7.66)

534 / 10534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

orange hsu 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	22.2	-0.6 %
3	24.0	1.2 %
4	26.5	1.0 %
5	23.2	-0.2 %
6	5.4	-0.8 %
7	19.7	-0.7 %
8	15.9	2.0 %
9	21.2	-0.8 %
10	17.3	-0.8 %
10.5	15.2	1.0 %

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