4.1 km | 00:26:36 | 06:28/km日期: 2015-06-03 21:49 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'43" / 06'22" / 06'23" / 06'22" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'22") | 997 / 997 |
| 2 | | 06'20" | 975 / 1973 |
| 3 | | 06'24" (+00'04") | 990 / 2963 |
| 4 | | 06'22" (+00'02") | 989 / 3952 |
| 5 | | 06'38" (+00'18") | 160 / 4113 |
6圈基礎訓練~
晴朗好天氣、充足的休息後，理論上應該拉長訓練距離，但晚餐太放縱自己，一堆水餃、鍋貼還在胃中翻滾，連連的胃食道逆流、打嗝，跑不下去...
Sayonara是一雙不錯的鞋，第一次穿就想帶到星期天的北港馬應戰，但穿厚襪子好像有點悶悶的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.43 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1149.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'22" | 00:13'05" |
| 3 | 06'23" | 00:19'28" |
| 4 | 06'22" | 00:25'50" |
| 4.1 | 06'46" | 00:26'36" |
20413.7 km | 
578.6 km
留言 
