廖玟君 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
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2.3 km | 00:12:40 | 05:30/km

日期: 2021-12-19 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'04")

05'19"

1000 / 2000

3

01'35"

(12'40")

05'15"

302 / 2302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
2.3	05'13"	00:12'40"

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