林育星 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
ID 408279

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半馬 | 01:36:17 | 04:33/km | 第19半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'58")

00:47'01" (+01'39")

10 km

(00:47'01")

00:23'23" (+00'43")

15 km

(01:09'43")

00:22'42" (+00'02")

00:45'22"

20 km

(01:32'23")

00:22'40"

Finish

(01:36:17)

日期: 2021-12-19 06:40 - 地點: 嘉義太保 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'28")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'06")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'37")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

汪啟成, 跑者小凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'37"	00:19'06"
5	04'32"	00:23'38"
6	04'44"	00:28'22"
7	04'40"	00:33'02"
8	04'42"	00:37'44"
9	04'39"	00:42'23"
10	04'38"	00:47'01"
11	04'33"	00:51'34"
12	04'32"	00:56'06"
13	04'31"	01:00'37"
14	04'32"	01:05'09"
15	04'34"	01:09'43"
16	04'35"	01:14'18"
17	04'34"	01:18'52"
18	04'30"	01:23'22"
19	04'36"	01:27'58"
20	04'25"	01:32'23"
20.9	04'24"	01:36'18"

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