盛哥 2021/12/19 訓練日誌

盛哥嘉義
ID 375679

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盛哥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第1半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'28" (+01'04")

15 km

(01:22'38")

00:28'46" (+02'22")

00:57'41" (+03'49")

20 km

(01:51'33")

00:28'55" (+02'31")

Finish

(01:57:49)

日期: 2021-12-19 06:40 - 總爬升: 144 m - 地點: 故宮南院 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

05'06"

(10'22")

05'06"

1000 / 2000

05'17"

(15'40")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

05'22"

(21'02")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

05'22"

(26'24")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盛哥

留言

故宮馬-初半馬PB破2耶

賽前宣言: 初半馬，順利完賽

賽後評分: 賽道很好，路上補給不錯，但終點只有水！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.98 km

MIZUNO RIDER 24 OSAKA 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

留言

森哥恭喜初半馬，高速完賽。

2021-12-19 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'06"	00:10'22"
3	05'18"	00:15'40"
4	05'22"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	05'37"	00:32'01"
7	05'20"	00:37'21"
8	05'27"	00:42'48"
9	05'40"	00:48'28"
10	05'24"	00:53'52"
11	05'27"	00:59'19"
12	05'38"	01:04'57"
13	06'02"	01:10'59"
14	05'29"	01:16'28"
15	06'10"	01:22'38"
16	05'28"	01:28'06"
17	06'09"	01:34'15"
18	05'30"	01:39'45"
19	05'40"	01:45'25"
20	06'08"	01:51'33"
20.9	06'50"	01:57'49"