仁仁 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 01:51:18 | 05:16/km | 第22半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'06")

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'28"

15 km

(01:19'58")

00:26'56" (+00'28")

00:54'00" (+00'58")

20 km

(01:47'02")

00:27'04" (+00'36")

Finish

(01:51:18)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'40")

04'54"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'20")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'32")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.90 km

美津濃 RIDER24Osaka 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'54"	00:10'41"
3	05'21"	00:16'02"
4	05'19"	00:21'21"
5	05'13"	00:26'34"
6	05'17"	00:31'51"
7	05'15"	00:37'06"
8	05'19"	00:42'25"
9	05'20"	00:47'45"
10	05'17"	00:53'02"
11	05'21"	00:58'23"
12	05'30"	01:03'53"
13	05'20"	01:09'13"
14	05'19"	01:14'32"
15	05'26"	01:19'58"
16	05'21"	01:25'19"
17	05'21"	01:30'40"
18	05'14"	01:35'54"
19	05'32"	01:41'26"
20	05'36"	01:47'02"
20.9	04'47"	01:51'20"

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