陳思翰 2021/12/19 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

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陳思翰

恭喜破PB

半馬 | 01:44:30 | 04:57/km | 第10半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+04'23")

00:53'07" (+05'25")

10 km

(00:53'07")

00:25'45" (+02'46")

15 km

(01:17'50")

00:24'43" (+01'44")

00:47'42"

20 km

(01:40'49")

00:22'59"

Finish

(01:44:30)

日期: 2021-12-19 06:40 - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'47")

1000 / 1000

05'33"

(11'31")

05'33" (+01'22")

1000 / 2000

05'20"

(16'52")

05'20" (+01'09")

1000 / 3000

05'16"

(22'09")

05'16" (+01'05")

1000 / 4000

05'13"

(27'22")

05'13" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路線上無交管人員，人車併道；去程及回程路線交差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.52 km

Adidas Adios 4 累積 : 1683.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小洛, Hugo Liu 和其他 1 人說推

留言

小洛恭喜🎉高速完賽👍

2021-12-20 14:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	05'20"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	05'13"	00:27'22"
6	05'15"	00:32'37"
7	05'10"	00:37'47"
8	05'10"	00:42'57"
9	05'03"	00:48'00"
10	05'07"	00:53'07"
11	05'01"	00:58'08"
12	05'05"	01:03'13"
13	04'56"	01:08'09"
14	04'50"	01:12'59"
15	04'51"	01:17'50"
16	04'49"	01:22'39"
17	04'41"	01:27'20"
18	04'36"	01:31'56"
19	04'41"	01:36'37"
20	04'12"	01:40'49"
20.9	04'10"	01:44'31"