林育秀 2021/12/19 訓練日誌

林育秀金門
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林育秀

半馬 | 02:07:05 | 06:01/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'54")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:28'15"

15 km

(01:28'46")

00:29'22" (+01'07")

00:59'36" (+00'12")

20 km

(01:59'00")

00:30'14" (+01'59")

Finish

(02:07:05)

日期: 2021-12-19 07:12 - 地點: 臺北 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'03")

1000 / 1000

05'43"

(12'23")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

06'00"

(24'18")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

06'51"

(31'09")

06'51" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林育秀

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賽後評分: 賽道平順補給及物資豐盛。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.00 km

miZuno rider24 累積 : 634.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊俊杰和楊揚說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'43"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	06'01"	00:24'18"
5	06'51"	00:31'09"
6	05'36"	00:36'45"
7	05'45"	00:42'30"
8	05'38"	00:48'08"
9	05'39"	00:53'47"
10	05'37"	00:59'24"
11	05'52"	01:05'16"
12	05'48"	01:11'04"
13	05'48"	01:16'52"
14	06'02"	01:22'54"
15	05'52"	01:28'46"
16	06'03"	01:34'49"
17	05'58"	01:40'47"
18	06'12"	01:46'59"
19	06'13"	01:53'12"
20	05'48"	01:59'00"
21	06'06"	02:05'06"
21.3	05'53"	02:07'06"