pixy lo 羅烈精 2021/12/19 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pixy lo 羅烈精

半馬 | 01:38:41 | 04:40/km | 第5半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+03'29")

00:47'51" (+02'38")

10 km

(00:47'51")

00:22'11"

15 km

(01:10'18")

00:22'27" (+00'16")

00:45'13"

20 km

(01:33'04")

00:22'46" (+00'35")

Finish

(01:38:41)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 465 m - 地點: 市政府 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+03'50")

1000 / 1000

04'22"

(12'31")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(16'54")

04'22" (+00'03")

1000 / 3000

04'22"

(21'16")

04'22" (+00'03")

1000 / 4000

04'23"

(25'40")

04'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

起跑點太後面追了好久才追上預計要配的速度

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.99 km

asics 虎走6賽事用累積 : 1314.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 胡忠延和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

pixy lo 羅烈精恭喜葦哥破三我也要好好加油一下

2021-12-20 12:28 ·

徐世宗超強的吔。

2021-12-23 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	04'22"	00:12'32"
3	04'22"	00:16'54"
4	04'22"	00:21'16"
5	04'24"	00:25'40"
6	04'19"	00:29'59"
7	04'32"	00:34'31"
8	04'28"	00:38'59"
9	04'26"	00:43'25"
10	04'26"	00:47'51"
11	04'28"	00:52'19"
12	04'36"	00:56'55"
13	04'29"	01:01'24"
14	04'31"	01:05'55"
15	04'23"	01:10'18"
16	04'33"	01:14'51"
17	04'27"	01:19'18"
18	04'38"	01:23'56"
19	04'38"	01:28'34"
20	04'30"	01:33'04"
21	04'19"	01:37'23"
21.3	04'05"	01:38'41"