Irene 2021/12/19 訓練日誌

Irene 台北市
ID 272209

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Irene

半馬 | 02:56:07 | 08:20/km | 第5半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+01'20")

01:19'34"

10 km

(01:19'34")

00:39'07"

15 km

(01:59'34")

00:40'00" (+00'53")

01:19'40" (+00'06")

20 km

(02:39'14")

00:39'40" (+00'33")

Finish

(02:56:07)

日期: 2021-12-19 07:14 - 天氣: 14度乾冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'48")

1000 / 1000

08'03"

(16'10")

08'03" (+00'45")

1000 / 2000

08'10"

(24'21")

08'10" (+00'52")

1000 / 3000

08'09"

(32'30")

08'09" (+00'51")

1000 / 4000

07'57"

(40'27")

07'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝大會工作人員和交管警察
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.31 km

ASICS TARTHERZEAL 7 虎走累積 : 1413.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Alex Fu 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'03"	00:16'11"
3	08'11"	00:24'22"
4	08'09"	00:32'31"
5	07'56"	00:40'27"
6	07'38"	00:48'05"
7	07'55"	00:56'00"
8	08'00"	01:04'00"
9	07'42"	01:11'42"
10	07'52"	01:19'34"
11	08'42"	01:28'16"
12	07'52"	01:36'08"
13	07'41"	01:43'49"
14	08'07"	01:51'56"
15	07'38"	01:59'34"
16	08'10"	02:07'44"
17	07'26"	02:15'10"
18	07'18"	02:22'28"
19	08'15"	02:30'43"
20	08'31"	02:39'14"
21	08'13"	02:47'27"
22	07'57"	02:55'24"
22.1	07'01"	02:56'07"