Ken Wang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Wang 台中
ID 527842

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:55 | 05:59/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+04'03")

01:00'38" (+05'05")

10 km

(01:00'38")

00:29'02" (+01'29")

15 km

(01:28'38")

00:28'00" (+00'27")

00:55'33"

20 km

(01:56'11")

00:27'33"

25 km

(02:25'03")

00:28'52" (+01'19")

00:57'37" (+02'04")

30 km

(02:53'48")

00:28'45" (+01'12")

35 km

(03:24'28")

00:30'40" (+03'07")

01:04'01" (+08'28")

40 km

(03:57'49")

00:33'21" (+05'48")

Finish

(04:12:55)

日期: 2021-12-19 06:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'53")

06'13" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'05")

06'12" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'11")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'36")

06'25" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 500

賽後評分: 國際級賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王亮亮, Miya 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

A斌學長真是太帥了

2021-12-21 09:28 ·

1 個人推

Miya 恭喜華哥初馬完賽只有阿華可以超越阿華❤️

2021-12-21 09:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	06'12"	00:19'05"
4	06'06"	00:25'11"
5	06'25"	00:31'36"
6	05'57"	00:37'33"
7	06'11"	00:43'44"
8	05'34"	00:49'18"
9	05'40"	00:54'58"
10	05'40"	01:00'38"
11	05'38"	01:06'16"
12	05'35"	01:11'51"
13	05'32"	01:17'23"
14	05'40"	01:23'03"
15	05'35"	01:28'38"
16	05'31"	01:34'09"
17	05'41"	01:39'50"
18	05'27"	01:45'17"
19	05'27"	01:50'44"
20	05'27"	01:56'11"
21	05'46"	02:01'57"
22	05'46"	02:07'43"
23	05'42"	02:13'25"
24	05'47"	02:19'12"
25	05'51"	02:25'03"
26	05'46"	02:30'49"
27	05'28"	02:36'17"
28	05'41"	02:41'58"
29	05'49"	02:47'47"
30	06'01"	02:53'48"
31	06'06"	02:59'54"
32	05'46"	03:05'40"
33	06'08"	03:11'48"
34	06'27"	03:18'15"
35	06'13"	03:24'28"
36	07'04"	03:31'32"
37	06'24"	03:37'56"
38	06'51"	03:44'47"
39	06'13"	03:51'00"
40	06'49"	03:57'49"
41	06'42"	04:04'31"
42	05'50"	04:10'21"
42.5	05'31"	04:12'55"

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